1、第一个月，补充叶酸

　　

　　孕妈往往不知道自己已经怀孕了，饮食上还没有进行适当的调整，其实，营养准备应该从两个月前就开始准备，开始叶酸以及氨基酸丰富的优质蛋白食品的摄入。叶酸是一种重要的B族维生素，主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中。无锡儿童摄影小编告诉准妈妈，它对胎儿的生长发育具有极其重要的作用。

　　

　　2、第二个月，补充钙、维生素C、维生素B6

　　

　　早孕反映渐渐出现，多由流口水、恶心、呕吐、头晕、乏力、嗜睡等表现，这些都是由于缺钙导致的。无锡儿童摄影哪家好告诉准妈妈，这个月是器官形成的关键时期，胎儿最原始的大脑已经建立，为了确保营养胎教，孕妈要开始注意蛋白质、各类维生素及钙铁锌等微量元素的摄入，叶酸也不能断哦。有些孕妈在刷牙时牙龈会出血，这是由于急速水平增高所致。补充维生素C、维生素B6的目的是缓解孕妈牙龈出血、提高机体抵抗力。

　　

　　3、第三个月，补充镁、维生素A

　　

　　无锡儿童摄影哪家好告诉准妈妈，孕三月是胎儿大脑和骨骼发育初期，镁不仅对胎宝宝肌肉的健康至关重要，而且有助于胎宝宝骨骼的正常发育，镁的摄取量关系到新生儿身高、体重和头围的大小。镁在色拉油、坚果、大豆、南瓜、葵花籽和全麦食品中都存在哦。胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它能保证胎宝宝皮肤、肠胃道和肺部的健康，怀孕头三个月，胎儿还不能储存维生素A，因此孕妈一定要供应充足。南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。

　　

　　孕妈们，如果你不挑食，营养均衡就不用太担心哈。对于每一个准妈妈来说，无锡儿童摄影小编相信你都想把最好的给自己的宝宝，加油！