秋高气爽,很多父母开始忙着调整饮食,借此给宝宝“添秋膘”,其实比起长肉,秋天孩子更需要“添秋钙”才能促进其生长发育。那么,秋天该如何给孩子补钙呢?下面
无锡儿童摄影小编就来为大家介绍一下。
1.多晒太阳做运动
秋季,太阳不再如夏日般火辣,正是晒太阳的好时机。每天早晨9点后,家长不妨带着孩子出去锻炼身体,晒晒太阳,每天40分钟左右为宜。晒太阳可以促进身体中维生素D的合成,继而帮助孩子吸收更多的钙质。但是无锡儿童摄影小编提醒需要注意的是,不要隔着玻璃晒,因为紫外线是无法穿透玻璃的。另外,晒太阳时,在保证身体健康的前提下,要尽量露出多一点的皮肤。
2.花点心思做美食
到了秋天,孩子的胃口大增,此时父母要把握机会,花点心思做点美食,以此让宝宝吃下更多的钙。比如早上可以准备虾皮青菜粥,美味又可口;中午可以烧一碗鸡蛋豆腐汤,好吃易吸收;晚上再来一锅鱼肉猪血豆腐汤,增强补钙效果。此外,在饮品方面,无锡儿童摄影哪家好建议要给孩子每天准备一杯牛奶。同时,要让孩子少吃薯条、汉堡之类的油炸食品,否则会使身体排出钙质,另外也不要喝碳酸饮料以免阻碍钙质的吸收。
3.理性选择钙剂帮忙
当然,光从以上两个方面补钙,是难以完全满足儿童的成长需求,无锡儿童摄影哪家好建议家长结合钙剂帮孩子补钙,尤其是对于已经确诊缺钙的小朋友,钙剂更是必不可少。对于小朋友来说,最好选择钙源是葡萄糖酸钙的有机钙,这类钙片的特点是吸收率高,对肠胃刺激小,不会产生便秘、胃胀、嗳气等不良反应。
以上就是无锡儿童摄影小编的分享。秋季,是提高孩子体质的大好时机,爸爸妈妈们一定要把握好这一黄金期,为宝宝及时补钙,强身健体,享受健康快乐的秋天哦~